Creșterea potenței îi îngrijorează atât pe bărbați, cât și pe celelalte jumătăți ale acestora. La urma urmei, activitatea sexuală este pe primul loc pentru mulți, iar momentul în care apar probleme care interferează cu plăcerea actului sexual poate deveni tragic în felul său. Aceste probleme pot fi asociate atât cu caracteristicile fiziologice ale corpului, cât și cu experiențele psihologice. Un terapeut sexual sau psihoterapeut poate ajuta.
Dar, de regulă, bărbații nu apelează la un specialist cu problema delicată a modului de restabilire a potenței și încearcă să o rezolve singuri, luând medicamente sintetice care cresc potența. Astfel de tablete au un singur avantaj: efectul vine rapid.
La atingerea unei anumite vârste, toată lumea ar trebui să știe cum să crească potența la bărbați în moduri naturale, fără a lua medicamente. Pentru a face acest lucru, puteți recurge la metode generale de vindecare.
Metode fizice
Metodele fizice care restabilesc fosta forță masculină includ următoarele metode.
Masaj
Dacă doriți să știți cum să restabiliți o erecție, este suficient să cunoașteți metodele de vindecare a organismului. Masajul, atât general, cât și special, contribuie bine la acest lucru.
Presopunctura
Puteți crește rapid potența printr-o combinație de masaj de recuperare și presopunctură - direct pentru a crește erecția. În acest caz, nu trebuie să luați medicamente care stimulează potența. Efectul de vindecare apare din cauza impactului asupra punctelor biologic active. Sunt situate simetric și în perechi pe corp.
Cel mai mare număr dintre ei este pe picioare. Prin urmare, pentru a ști cum să crești potența, trebuie să studiezi care puncte să influențezi. Punctele din centrul călcâiului, de pe suprafața laterală interioară a călcâiului, chiar deasupra osului, între coccige și partea inferioară a spatelui, mai aproape de coloana vertebrală pe ambele părți, sunt responsabile de potență. Puteți efectua singur acest masaj, principalul lucru este să îl faceți în mod regulat.
Luați o poziție confortabilă, de preferat stând. Pune-ți mâinile pe partea inferioară a spatelui cu palmele pe spate și degetele mari pe burtă. Masajul constă în deplasarea mâinilor în punctul activ și frământarea acestuia cu degetele mijlocii.
Un astfel de masaj, cu condiția să fie efectuat în mod regulat, va ajuta la rezolvarea problemei modului de creștere a potenței.
Masajul testiculelor și scrotului
Principala regulă în timpul procedurii este absența completă a durerii și disconfortului. Păstrați mâinile, scrotul și testiculele calde. Ca urmare a acestui tip de masaj, calitatea spermei și cantitatea acestuia se îmbunătățește, iar potența la bărbați crește.
Atunci când efectuați un masaj pentru a crește potența, este necesar să efectuați mișcări de frământare, mângâiat, mângâiere și întindere. Durata procedurii variază de la 5 minute la o oră. Ca măsură preventivă, se recomandă efectuarea a circa 30 de compresii testiculare zilnic. Odată cu vârsta, numărul de compresii ar trebui să crească. Datorită acestui fapt, are loc restabilirea erecției.
În acele locuri în care se simte durerea, apar procese stagnante. Acest lucru nu înseamnă că masajul în această zonă ar trebui oprit. Este suficient să slăbiți efectul în timp ce creșteți durata masajului.
Înainte de a începe să masați testiculele și scrotul, ar trebui să vă consultați medicul pentru a vă asigura că nu există boli ale sistemului genito-urinar, deoarece pentru unele dintre ele este contraindicat. Prin urmare, întrebarea cum să îmbunătățim potența trebuie rezolvată într-un mod diferit. De exemplu, un medic poate recomanda administrarea de medicamente speciale care cresc rapid potența.
Exercițiu
Astfel de exerciții au ca scop îmbunătățirea circulației sângelui în penis, activând activitatea mușchilor cavernoși, care împiedică scurgerea sângelui în momentul excitării. Acest lucru vă va permite să aveți o erecție de lungă durată și stabilă. În plus, efectul apare destul de repede.
Complexul pentru creșterea potenței constă din 6 exerciții:
- mergând pe loc cu genunchii ridicati, încercând să-i apăsați pe stomac, în timp ce brațele sunt coborâte de-a lungul corpului;
- genuflexiuni parțiale, mâinile pe centură; zăbovind în această poziție, strângeți și desfaceți alternativ mușchii anusului;
- alergând pe loc, în timp ce încerci să nu-ți ridici șosetele de pe podea;
- luați o poziție culcat, îndoiți genunchii, ridicați și coborâți pelvisul, sprijinindu-vă picioarele pe podea;
- culcat pe podea, îndoiți genunchii și întindeți-i ușor, apoi strângeți și relaxați alternativ mușchii dintre anus și testicule;
- stând pe un scaun, aplecați-vă ușor înainte, relaxându-vă mușchii; încercați să trageți în zona dintre scrot și anus, dar mușchii feselor trebuie să fie complet relaxați.
Creșterea potenței apare numai cu exerciții fizice regulate.
Exercițiul Kegel
Acest exercițiu a fost dezvoltat inițial pentru femei pentru a întări mușchii podelei pelvine. A fost prescris acelor pacienți care sufereau de incontinență urinară. Cu toate acestea, puțin mai târziu, a fost observat un alt efect - îmbunătățirea funcționalității sistemului genito-urinar în general și restabilirea potenței la bărbați în special.
Mușchiul care trebuie antrenat este unul care poate fi simțit atunci când apare reținerea volitivă a urinării. Este situat între anus și scrot.
După ce am învățat să controlezi acest mușchi, exercițiile pot fi făcute de până la trei ori pe zi, câte 15 contracții o dată. În acest caz, inspirați în timpul contracției, expirați în timpul relaxării. Se recomandă creșterea treptată a numărului de exerciții și accelerarea ritmului acestora.
Dieta terapeutica
Dacă nu știți cum să creșteți potența, există cea mai simplă modalitate - ajustarea dietei. Sanatatea organismului in general si sanatatea sexuala in special depind de alimentatie. Următoarele alimente pe care ar trebui să le consumați în mod regulat vă vor ajuta să vă creșteți rapid potența:
- care conțin proteine: nuci, produse lactate, pește, carne (cu excepția cărnii de porc grase);
- fructe de mare, în special crustacee (homar, creveți) și alge;
- fructe și legume proaspete, ierburi (afectează potența datorită conținutului de cantități mari de vitamine);
- condimente pentru potență, care se adaugă la ceai și alte băuturi (cimbru, anason);
- ouă sub orice formă;
- miere (se poate amesteca cu nuci).
Unele produse vor trebui abandonate pentru a crește potența la bărbați. În primul rând, trebuie să uiți pentru totdeauna de băuturile energizante și de băuturile care conțin cofeină (inclusiv cafeaua în sine), deoarece acestea cresc încărcătura asupra inimii. Din acest motiv, pot apărea probleme cu vasele de sânge, care pot necesita restabilirea potenței. Se recomandă limitarea consumului de paste, cartofi, cârnați și produse de copt (este mai bine să alegeți pâinea din făină integrală de secară). Și încetează complet să bei alcool.
În plus, corectarea dietei este necesară dacă un bărbat este supraponderal. La urma urmei, kilogramele în plus reduc nivelul de testosteron și cresc nivelul de estrogen (hormon feminin). Și acest lucru afectează direct întărirea potenței și slăbirea acesteia. O combinație de ajustări ale dietei și exerciții fizice vă va ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să luați medicamente dubioase pentru pierderea în greutate și, în special, medicamente pentru creșterea masei musculare.
Schimbarea stilului de viață
Dacă nu știți cum să creșteți potența, trebuie să vă schimbați stilul obișnuit de viață. La urma urmei, aceasta (dacă medicul nu a diagnosticat boala) a dus la tulburări sexuale.
Încercați să luați măsuri pentru creșterea activității fizice, mai ales dacă sunteți reprezentantul unei profesii sedentare. În timpul zilei de lucru, se recomandă să faceți pauze periodice pentru exerciții fizice.
Renunta la obiceiurile proaste, la fumat si la consumul de cafea. Petreceți cât mai mult timp posibil în aer curat; de exemplu, te poți întoarce acasă de la serviciu nu cu metroul, ci pe jos.
Dormi suficient. Potența crescută va apărea numai dacă durata somnului este de cel puțin 8 ore. În plus, merită să aveți grijă de condițiile de odihnă. Somnul ar trebui să aibă loc într-o liniște completă și întuneric.
Metode psihologice
Foarte des, problemele cu potența apar pe fondul experiențelor psihologice. Ele pot fi asociate cu actul sexual nereușit în trecut, cu lipsa de încredere în atractivitatea și capacitățile sexuale ale cuiva sau cu o educație prea strictă. În acest caz, nu veți putea scăpa singur de impotență; ai nevoie de ajutorul medicilor. Mai mult, consultarea unui terapeut sexual sau psihoterapeut este necesară în orice caz, indiferent de motivul pierderii forței masculine.
Pentru a nu te gândi la cum să îmbunătățești potența, evită situațiile stresante și experiențele puternice (atât negative, cât și pozitive). Stresul inhibă funcția sexuală a corpului masculin. Acest lucru se datorează dorinței organismului de a procrea numai în condiții favorabile.
Eficacitatea creșterii potenței crește dacă abordați această problemă în mod cuprinzător. Combinația de metode este doar benefică. Și nu ar trebui să prescrieți și să luați singur medicamente care îmbunătățesc potența. Deși acţionează rapid, efectul nu durează mult.